Et gammelt mål afløses af et nyt mål...

Om en uge går startskuddet til H.C. Andersen maraton. Jeg havde meldt mig til at løbe en halvmaraton som skulle være målet med sommerens løbetræning.
Da jeg begyndte træningen havde jeg kun løbet lige omkring de 10 km, og det var endda nogle år siden.
Jeg begyndte at løbe og fandt stor motivation i at jeg havde denne "opgave" jeg skulle gennemføre d. 4. oktober 2015. Det har hevet mig op af sofaen flere gange, fordi "nå ja, man vil jo gerne have mere overskud på sit første halv-maraton.". Jeg fik trænet som jeg havde planlagt og jeg var kommet op at løbe omkring de 16 km med et overskud så jeg ville kunne have taget de sidste 5 km op til de 21 km.
MEN, så kom der en uventet omgang halsbetændelse og lungebetændelse, som fik sat mig helt af. For 2 uger siden begyndte de første anslag og de følgende 5 dage var jeg mere eller mindre fanget i sengen med hexokain og strepsils. Jeg prøvede igen at løbe da jeg mente jeg var på toppen, og det var absolut en ubehagelig oplevelse. Efter 3 km var min krop helt død og jeg havde intet overskud til at løbe længere. Jeg havde ellers planlagt de 7 km, men nej. Derfor er min beslutning blevet, at jeg ikke deltager, da jeg ikke vil have en oplevelse af manglende overskud ved min første halvmaraton. Jeg føler mig ikke klar til at løbe den nu efter hvad mine stakkels lunger har været udsat for.

Men hvad skal målet så være? 
Jeg elsker at skabe en målrettet træning, ligemeget hvor mange gange man må tilpasse målet undervejs, så er det noget der motiverer mig til at komme ud og bruge min krop. Det motiverer mig at jeg kan se målet nærme sig og jeg får en indre lyst til at give den det allersidste.
Nogle gange må jeg erkende at min træning eller måde at leve på ikke er drevet af motivation, men på disse dage aktiverer jeg min viljestyrke. Min viljestyrke som jeg forestiller mig, ligger langs rygraden og støtter sig op af den faste søjle.
Fx løbetur i regnvejr en kølig morgen - det er ikke just motivationen der hiver en ud af den varme seng og får en til at springe i løbeskoene. For mig er det her min viljestyrke der skal træde i karakter. Jeg får sagt til mig selv at jeg bliver drøn glad bagefter, og erfaringen er at det ikke er så slemt når først man er ude i det. Det samme kan gøre sig gældende ved sene aftentræninger hvor man lige har mærket hvor lækkert det er at slumre i sofaen. Man kan sige til sig selv, du har planlagt at du skal træne, så derfor træner du og du bliver glad for det bagefter - wait and see!
Men tilbage til målrettet træning og hvad der nu skal ske?!
Jeg har lyst til at fastholde mit løb, og tage en tur i ny og næ, nok mest for rekreationens skyld og tillade sig selv at være i et mindgame, hvor man ikke bare kan få overstået det i løbet af 3 min, men at det tager længere tid og man er nødt til at være lige der, hvor man er, og ikke 3 km længere fremme.

DM i poolfridykning 2016
Mit mål lige nu er at forberede mig på DM i poolfridykning 2016.
Dette års danmarksmesterskab var et rent helvede for mig. Jeg var mentalt ude af balance og jeg havde ikke nogen rigtig følelse af at høre til nogen steder. Det fik mig til at tvivle på mine egne evner - særligt indenfor fridykning. Jeg havde ingen følelse af grounding eller glæde ved at være lige der, på det tidspunkt, hvor det egentlig var tanken at jeg skulle gøre det jeg elsker allermest.
Hver gang inden jeg skulle dykke, havde jeg en følelse af at være dårlig og at jeg ikke kunne præstere. Jeg kunne ikke finde glæden i nogle af dykkene, for nå ja, det blev jo alligevel en dårlig præstation. OG så bliver det en dårlig præstation. Men altså, en dårlig præstation ift. hvad eller hvem?
Jeg var så fokuseret på hvad de andre lavede at jeg helt glemte at fokusere på min egen præstation og forberedelse. Jeg glemte at mærke Camilla, kernen, inden jeg skulle dykke.
Derfor vil meget af min forberedelse gå på at styrke mig mentalt til konkurrence.
På mit studie lærer jeg nu her en masse om motivation og følelser og hvordan disse kan spille ind på en performance. Jeg suger al den viden til mig jeg kan og prøver at inkorporere det mere i min træning så jeg for det første kan finde større glæde ved træning, opnå større motivation og optimere min præstation. Jeg vil tage imod den mulighed min sponsor DanTools giver mig, at kunne gøre det jeg elsker selvom jeg er studerende og low-on-money. Jeg vil se det som en mulighed og ikke et forventningspres.
Dette skal være en teaser til fremtidige blog-indlæg omkring motivation, målsætning og performance, SÅ STAY TUNED!!!
Jeg glæder mig til at arbejde meget mere med det og særligt hjælpe andre til at inkorporere det i deres træning.

Meditation - noget flyvsk eller forholdvist banalt?

Meditation er for dem der er vegetarer, økologi-rødder, bruger duftlys og har dem for i øvrigt altid stående fremme og tændt, eller tændt røgelse - WROOOOONG!

Meditation kan have mange forskellige udtryk alt afhængig af kultur og fokus. Derfor kan det være en jungle i sig selv at finde ud af hvad det er, og hvordan jeg skal kunne bruge det i min hverdag. Derfor tror jeg også der er flere der fraskriver det fordi de reelt set ikke ved hvad det handler om, og fordi det i nogle udtryk kan fremstå enormt flyvsk.
Jeg selv bruger meditation i sin enkelthed til at mærke stilhed og tanker, mærke ubalance og balance og sanse min krop i kontakt med mine følelser.
Allerede her kan det lyde langhåret, men det er i og for sig super enkelt. Du sidder på din flade og mærker hvad der er på spil indeni dig, i nuet - og det er forholdsvist banalt og nemt at gå til.

Jeg selv kom igang med at meditere gennem Sara Campbell som skulle bruge nogle personer der kunne medvirke i en bog hun skulle skrive.
Jeg fik nogle øvelser som stammer fra Kundaliniyoga, som skal varme mig op til meditation. Her fungerer det drøn godt for mig - varme op til meditation, YES - for hvem søren kan sætte sig ned og BUM være med stilhed og tanker? Disse øvelser får mig ned i gear og tager mig langsomt ind i et rum, hvor jeg kan være med tanker og stilhed.
Vores verden vi begår os i, er fyldt med en masse indtryk som vi skal navigere i. Det er vi vant til og er hele tiden parat til noget nyt og nye indtryk. Derfor kan det være svært at sætte sig ned og tænke ingenting og bare tillade at der er stille og der er tanker.
Det var også min første tanke at når man mediterer, så tænker man ikke. Jeg tænker når jeg mediterer, og jeg håndterer tankerne ved at nå en accept af de er der, så jeg fortsat kan være rolig og opmærksom på mine sanseindtryk fra kroppen.
Min meditationspraksis i disse dage er noget anderledes end bare at sidde ned og lave ingenting. Jeg har en sang på ca. 11 min som jeg lytter til. De synger det samme igen og igen, hvortil jeg laver nogle bevægelser der understreger det de synger.
Det lyder sådan her:
"I am the light of the soul, I am bountiful, I am beautiful, I am Bliss, I am, I am."
Denne meditation vil jeg gøre det næste stykke tid hver dag, for at give mig selv et mentalt break fra udefrakommende indtryk.

Jeg synes meditation er på nogle måder ret banalt og så effektivt at jeg kun kan anbefale folk at prøve det. Der findes også gode apps nu til dags hvor man kan blive guidet igennem en hel meditation. Jeg tror man skal prøve det et par gange før man oplever den fulde effekt.

Peter Pedersen arbejder med meditation og laver guidede meditationer. Disse meditationer har været rigtig gode for mig i perioder hvor jeg havde brug for bare at blive guidet og ledt ind til ro.
Du kan prøve hans guidede meditationer på youtube: https://www.youtube.com/user/PeterPedersen/videos.

Meditation er ren sjælepleje og opmærksom på det vi glemmer i en travl hverdag. Prøv det!

Overraskende resultater for DM i dybdefridykning

Året Danmarksmesterskab i dybdefridykning er netop afsluttet, men undervejs er atleter faldet fra.
4 friske atleter stod klar søndag med alt deres grej, klar til at gøre hvad de er bedst til, men konkurrencen blev udsat fordi arrangørerne havde tekniske problemer med systemet. Jeg fandt aldrig ud af, hvad præcis der skete, men flere atleter gav udtryk for at det var noget der skulle være testet flere dage forinden. Konkurrencen blev altså rykket en dag og udmeldingerne forblev tårnhøje (spændingen ligeså) og nationale rekorder var meldt ud hos 3/4.
Jesper Stechmann klarede sit dyk til 92 m FIM og generobrede sin nationale og nordiske rekord. Ken måtte vende om pga. problemer med trykudligning (Som nordmændene siger: Det er ingen skam å snu). Dena og Stig fik desværre begge to BO på vej op og fik hver især skader som gjorde at de måtte udgå af konkurrencen. Så efter dag 1 var konkurrencen kun blandt Jesper og Ken.
På dag 2 gennemførte Ken sit dyk til 80 m CWT og Jesper sit dyk til 95 m CWT. Jesper meldte meget konservativt ud på 3. dagen for at sikre sit guld med et dyk på 40 m CNF. Ken fik desværre en blackout på konkurrencens sidste dyk og hiver dermed ikke flere point med sig end dem fra dag 1 og 2.
Derfor blev det til, alt i alt, at Jesper fik guld nok engang og Ken vandt sølv.
På trods af at Dena og Stig begge måtte udgå af konkurrencen og med 0 point, så har fridykkerudvalget i Danmark besluttet at Dena bliver dansk mester for kvinderne og Stig vinder bronze.


Det skal først siges at jeg ønsker Dena og Stig super god bedring, og jeg håber Stig bliver klar til VM som starter om et par dage.
I det følgende ønsker jeg at fremhæve formaliteterne og ikke personer!!!!
Jeg må udtrykke min frustration og undren over at den største fridykkerinstans i DK, vælger at kåre en dansk mester på baggrund af 0 point og for den sags skyld også giver bronze for 0 point.
Vi havde desværre kun én dansk kvinde, der havde muligheden for at stille op og det var derfor besluttet på forhånd at hun skulle være dansk mester jf. fridykkerudvalget. Men kan det være rigtigt? Kan man på forhånd kåre en dansk mester før bedriften er indfriet? Handler sport ikke om bedrifter vi kan måle og veje?

Først og fremmest handler det for mig om titlens signal-værdi.
At være Danmarksmester har for mig en stor betydning og er et kæmpe klap på skulderen for den indsats man har gjort og de sportslige bedrifter man har indfriet. Det er en gave og en forløsning på længere tids træning og man føler sig oprigtigt som Danmarks bedste fridykker - ikke til at skyde ned. Den følelse er med til at motivere til videre træning og sætte målet højere.
Til mit første DM, husker jeg tydeligt hvordan Cristina Kümmel blev danmarksmester og jeg holdt særligt øje med hende efterfølgende. Hvad gjorde hun anderledes end mig, for at hun kunne blive danmarksmester? En Danmarksmester er et forbillede for mange, nye som gamle, fridykkere.
At vi i år må give denne titel for en bedrift som desværre ikke lykkedes synes jeg er enormt synd og ærgerligt for sporten. Det ville være det samme at give en 100m-løber en medalje, selvom han aldrig nåede over målstregen?
Det må da også være super underligt for den nykårne danmarksmester at modtage medalje og titel, for noget man slet ikke har udrettet? Det personen istedet burde få var en kæmpe buket blomster, masser af chokolade og kærlighed ad libitum fra træningskammeraterne.

Der kommer også et andet aspekt af titlen frem når vi gerne vil promovere sporten i medierne. Hvordan kan vi få pressen til at forstå at vi tager vores sport alvorligt når vi uddeler en danmarksmestertitel for en bedrift på 0 point? Skulle vi så helt undgå at udnævne en danmarksmester i dybde for 2015?
Ikke nødvendigvis - for der er ranking-sites hvor man kan se, hvem der har den største pointsum for 2015 i dybdedisciplinerne. Og på den måde ville vi kunne kåre en danmarksmester, hvor bedriften siger mere om titlen end den situation som vi har nu.

Jeg håber at det er tydeligt at jeg på ingen måde ønsker at hænge personer ud, eller underkende deres evner som fridykkere! Det er blot en frustration og undren.
Jeg vil så gerne høre hvad andre fridykkere tænker?

PS!
Til alle havfruer i DK, så har jeg snakket med Dena Parsa og Anette Ottzen om at lave et mermaid-cup i DK (Furesøen) (uge 43) hvor vi kan dykke sammen og lave dejlige dyk - nu hvor vi ikke kunne være med til DM i Cypern.

DM i fridykning på Cypern? Jep...

De danske mesterskaber i dybdefridykning, går for alvor igang imorgen. De danske mesterskaber afholdes på Cypern forud for VM der også afholdes her. Grunden til vi har de danske mesterskaber i dybdefridykning nede sydpå, er fordi rammerne er langt bedre der end herhjemme.
For det første har vi problemer med at finde dybde nok. Jesper Stechmann har berettet om nogle år hvor DM blev afholdt i Sverige og der var en begrænsning på dybden på 70 m og titlen som dansk mester blev afgjort ved den sidste disciplin CNF, fordi der i FIM og CWT blev dykket til 70 m. Vi har også lidt problemer med strømforhold - for Lillebælt er jo i og for sig ret dyb, men desværre meget strømfyldt og kan derfor være på kant med sikkerheden.
CNF (constant weight no fins) er disicplinen uden finner, FIM (free immersion) er disciplinen hvor man trækker sig ned og op igen og CWT (constant weight) er med finner/monofinne ned og op igen. Man får titlen som dansk mester ved at samle point ind fra alle 3 discipliner, og den der har den højeste pointsum er dansk mester for hhv. kvinder og herrer.
Vi harmer med strømforhold - for Lillebælt er jo i og for sig ret dyb, men desværre meget strømfyldt og kan derfor være på kant med sikkerheden.

Det er det dårligst repræsenterede DM i dybdefridykning i flere år og har altså kun 4 deltagere i alt.
Deltagerne er Stig Pryds, Ken Kiriyama, Jesper Stechmann og Dena Parsa. Dena er sikret titlen som dansk mester og det er altså kun mændene der kæmper om 1. pladsen og titlen som dansk mester.

Men hvem er de her deltagere? Jo de er faktisk en del af cremen af dansk fridykning.

Dena Parsa er 31 år og er den eneste kvinde til dette års DM. Dena vandt sidste års DM i dybdefridykning i Kalamata og slog der sin første nationale rekord i disciplinen FIM med dybden 60 m.
Dena er sikret titlen som dansk mester, næsten uanset hvad hun gør og har derfor en frihed til at prøve lidt af til konkurrencen og stadig vinde. Dena ankom for få dage siden og har ikke fået den optimale træning forud for et stævne, så det bliver spændende at følge hende helt frem til VM hvor hun jo er noget mere tilvænnet end til dette DM. Denas egne ord til det forestående DM er: "Vend når det føles rigtigt at vende", "baby-step ad gangen", "Dette er mit dyk", "Jeg bestemmer" alle disse er vejen frem til hvide kort.

Ken Kiriyama er den mand jeg kender, som har rejst mest rundt i verden for at fridykke og har erfaringer med mange forskellige set-ups og forhold ift. steder at fridykke. Ken var for et år siden med til VM i fridykning for hold.
Ken har været dernede en uges tid og træne men har i år generelt fokuseret meget på træning i dybde. Han har deltaget i flere konkurrencer hvor han for hver konkurrence har haft en fin progression og er kommet dybere og dybere.
Ken har ikke altid haft det let ved trykudligning, men noget tyder på at han har fået styr på det i år. Jeg glæder mig til at følge hans udvikling gennem DM og særligt VM.

Jesper Stechmann er 46 år og er uden tvivl den mand i Danmark der har vundet flest danmarksmesterskaber nogensinde, både i pool og dybde. Jesper er danmarks dybeste mand med et dyk på 102 m og for et år siden var han den første mand til at have alle 3 dybderekorder på samme tid. Jesper er super erfaren i konkurrence og har en ro jeg sjældent har set andre konkurrerende fridykkere have. Denne ro kan hjælpe Jesper igennem konkurrencen med stabile dyk og hvide kort og måske titlen som årets danmarksmester i dybdefridykning.





Stig Pryds er 41 år og er som beskrevet i et tidligere indlæg, den atlet der har haft de bedste forudsætninger for denne konkurrence ift. træning og hvile. Stig har i løbet af træningen lavet stabile dyk og har fået finpudset teknikker og selv-tilliden og er klar til DM.
Stig har fridykket siden 2013 og er rykket sig rigtig meget siden dag 1 ved struktureret træning, glæde og passion. Stig har 2 danske rekorder i dybdefridykning med et dyk til 73 m i CNF og et dyk til 91 m FIM.
Stig er i topform og han er mere klar en nogensinde til at skulle dykke i konkurrence.
Stigs motto til dette DM er: guld!


Konkurrencen starter imorgen og det er valgfrit i hvilken rækkefølge man vil tage disciplinerne, man skal bare have alle 3 hvis man skal være med i kampen om titlen som danmarksmester.
Foreløbig har 3 af dem røbet deres annonucements - alle 3 danske rekorder!!
Dena Parsa går efter 67 m CWT - det er 1 meter dybere end min nuværende rekord. Jeg håber hun slår den så jeg kan slå den tilbage igen en dag!
Jesper Stechmann går efter 92 m FIM og slår derfor Stigs rekord med 1 meter.
Stig Pryds går efter 75 m CNF hvilket er 2 meter dybere end hans nuværende rekord.
Ken Kiriyama går efter 83 m FIM.

Al held og lykke til alle sammen

KONKURRENCEN ER UDSAT TIL IMORGEN AF SIKKERHEDSMÆSSIGE ÅRSAGER!

Hvem? Stig Pryds!

Stig Pryds? Det er som om at man har hørt det navn før, ik?

Det kan meget vel passe, for Stig Pryds er en af Danmarks dygtigste fridykkere! Han er i skrivende stund på Cypern for at træne til DM og VM i dybde-fridykning, hvilket man roligt kan sige er hans arena. Han er indehaver af 2 dybderekorder i disciplinerne CNF (constant weight no fins - dybdedyk uden finner) og FIM (Free Immersion - trækker sig ned og op med armene).
Dybderne lyder på hele 73 m i CNF og 91 m i FIM - altså, 91 m ned men også op igen!!

Jeg mødte Stig en fredag aften ude i Højme Svømmehal. Der på kanten sad en gut med tatoveringer op ad arme og ben, og jeg tænkte: "Jaja, der er nok en der skal hjem og sige at han går til fridykning og tjene lidt street-credits!" Han åbnede munden og ud flød den fynske dialekt samtidig med at han stor-smilede. Han ville bare gerne prøve det der monofinne-sjov. I vandet plaskede han rundt med finnen på og hver gang hans hovede ploppede op, så man de kridhvide tænder, maske-kinderne og et vaske-ægte fedtmulegrin. Min første tanke blev manet godt og grundigt til jorden må man sige.

Efterfølgende blev Stig lokket til at deltage i Danmarksmesterskabet i Pool-fridykning - jeg husker ikke hans resultater helt præcist, men jeg husker at han fik charmet sig ind på hele fridykker-DK med den fynske dialekt og en masse sjov/gas!
Jeg havde givet en sponsorgave som præmie til DM - en træning med mig på kanten. Den vandt Stig og det blev startskuddet til mange mange flere træninger sammen.
Vi har trænet en del sammen i Nyborg og har hjulpet hinanden med at sikre den bedste træning. Vi har sparret sammen i hundredevis af timer på telefonen og motiveret hinanden til at træne når man var nede.

I fridykning er man afhængig af en makker i forhold til sikkerhed, men jeg synes også det er essentielt at få delt sin træning med en anden, for at sikre det store læringsudbytte. Måske din makker kan hjælpe dig med at finde frem til, hvorfor du går op på samme tidspunkt, eller kan hjælpe dig med at komme igennem svære træningspas osv. Det gælder i og for sig i alle slags træninger - jeg tror den største udvikling sker i det øjeblik man begynder at vende sin træning og sine tanker med en anden.
Jeg er afhængig af en makker at træne med!

Som nævnt tidligere er Stig lige nu til DM og VM på Cypern.
DM ligger først med datoerne, 5.-10. september og efterfølgende VM fra d. 11.-20. september. At Stig allerede er dernede og er igang med sin træning skaber de næstbedste forudsætninger for stævnerne. Det bedste ville jo være at han boede dernede og kunne dykke året rundt, men når nu dette ikke er en realitet, så må man sige at en måneds træning op til er super! De forgående år har vi trænet en uge op til DM og det har været noget sammenpresset. Nu kan Stig stille og roligt lægge dybde på og vænne sig til trykket, vandet, springlag, stemningen og samtidig få passende med pause mellem træningsdagene. Han kører med 3 dages dyk og 1 dags hvile - hvilket er super fornuftigt. Selvom man ikke er træt efter de 3 første dage og bare har lyst til at træne videre, så er det godt med en tvungen pause, for på den lange sigt, så sætter det sig i kroppen som en slags tømmermænds-træthed.
En hollandsk fridykker, Jeanine Grasmeijer, skrev følgende om hendes følelse forud for en hviledag: "You know your training is going well when your friends have to talk you into taking a day off. We free divers are all addicts to the good feelings. Good dives are super energizing and inspiring, but don't be fooled! It's like a party drug, the hangover comes later."

Stigs tanker om dette års DM er at det bliver en slags træning op til VM. Det er alletiders træning til at finpudse de sidste konkurrence-formaliteter, som fx en knivskarp overflade-protokol.
En overflade-protokol er afslutningen på dykket. Atleten skal fjerne udstyr i ansigtet (maske, næseklemme mv) og så skal han give et ok efterfulgt af at han siger "I'm okay". Det lyder meget nemt, men efter et dyk til grænsen kan det være ret svært.

Men lige nu er det "bare" træning og ud fra daglige træningsrapporter tror jeg godt jeg kan røbe at vi har en Stig der er i top-form.
Hold øje på siden her, for når DM går igang vil jeg opdatere Jer med resultater og andre spændende personer at følge, bl.a. Stig Pryds' store konkurrent, Jesper Stechmann og Dena Parsa.

Seaweed-Monster og En Blå Starut!

De sidste 2 dage har jeg testet mine nyankomne "kjoler" i havet til hhv. Fjordsvøm i Vejle og til undervisning i havsvømning ved Løverodde.

Den blå starut er 2 mm og jeg har kun 1 kritikpunkt indtil videre, og det er at den er for stor omkring min talje (der må være gået noget galt da de skulle lave den, for den anden (lyserøde) passer fint).
Man skulle ikke tro at en 2 mm ville blive for varm til at svømme i, men det er den når der er hætte på og når den sidder (næsten!) helt tæt og derfor begrænset vandudskiftning. Derfor kogte jeg faktisk lidt over Vejle Fjord og lignede en rød fjordreje i mit ansigt undervejs og bagefter - haha, en kogt fjordreje forklædt i blåt. Jeg ville nok have foretrukket at svømme i et køligere outfit. Jeg var nød til at lukke lidt vand ind undervejs for at køle hovedet. Men at den er varm er jo klart et plus for de fridykkeraktiviteter der venter rundt om hjørnet. Jeg skal blot have fundet et sted som kan hjælpe mig med at lægge den ind i taljen - kender du et sted?.
Højdepunkterne ved årets Fjordsvøm var 1) at jeg fik taget distancen i fin crawlstil HELE vejen, uden pause og 2) at der var en dåse torskerogn i vores goodiebag! En dåse torskerogn? but why? Godt nok var det Luksus Torskerogn fra Amanda, men det er jo næppe det man har lyst til efter en tur i bølgen blå. Så sku det da have været tilberedt - "Stegt torskerogn på ristet rugbrød med en god hjemmerørt remoulade", ja så er vi ved at være der!
Jeg endte som nr. 10 i min aldersgruppe og klarede distancen på 30.57 min. Det er jeg jævnt tilfreds med. For 4 år siden da jeg også deltog gjorde jeg det på 39.?? min. Så det er da helt ok!


Nok om den blå dragt og Fjordsvøm, for nu skal I se mammas pink new baby!

Skvulper rundt i bølgerne...

Seaweed-monster...

Igår aftes var jeg ude på Løverodde for at undervise i havsvømning. Jeg var mest af alt på land for at filme deltagernes crawl-teknik, men da solen var ved at gå ned måtte jeg lige en tur i bølgen blå, for at teste min dragt. Jeg er virkelig fan!
Denne her dragt sidder fint i taljen og den er super blød og smidig. Den er samtidig rigtig varm fordi, 1) den er 3 mm og 2) den er opencell inden i, hvilket betyder at den sidder som klistret/malet på huden. Jeg er rigtig tilfreds med denne her dragt og jeg synes det giver liv at den er pink (pink er hvertfald godt sammen med grøn, så måske jeg bare skulle blive liggende nede i det grønne søgræs).

Jeg ser frem til mange flere eventyr med begge dragter og jeg håber du vil være med.
Har du lyst til at høre mere om mine eventyr, eller hvad Opti-Mind kan tilbyde, så tøv ikke med at skrive til mig: optimind.camilla@gmail.com

Nye "kjoler" til havfruen...

I de sidste par dage har jeg ventet med længsel på mine nye "kjoler". Jeg kan forestille mig at følelsen må være den samme som for dem, der går op i mode og venter på det nyeste nye skrig fra catwalken!
Sådan har jeg det med grej - ALT GREJ.
Jeg er grej-freak! Jeg elsker alt nyt grej - jeg elsker at have meget grej så jeg kan låne ud og få folk med til det jeg foretager mig. Jeg kan lide at teste nyt grej af og se mulighederne i det - hjælpe producenterne med at optimere her og der.

Jeg har været en heldig lille havfrue, at få sponsoreret 2 nye dragter til mit videre arbejde i vandet.
Jeg opdagede firmaet for ½ år siden fordi de har nogle farver som jeg ikke har set før, (ja man går vel op i, hvordan man ser ud i fridykning, ha). Jeg skrev og forhørte mig om produktet og fik kort tid efter tilbudt at teste 2 dragter - en 2mm glatskind (smoothskin uden på, nylon indeni) og en 3mm opencell (nylon udenpå, opencell indeni).

Våddragterne er målsyede og jeg har taget mål overalt på min krop. Jeg har fulgt et meget udførligt skema jeg fik tilsendt af Evolve.

Jeg er møg spændt på at skulle prøve dem af i vand og den blå skal testes allerede imorgen til Fjordsvøm i Vejle. Jeg kan ikke vente meget længere....
For at se mere om deres dragter kan du tjekke deres hjemmeside: www.evolvewatersports.com

Her kan du se det store farveudvalg de har!

Fridykning - en farlig sport?

For 1½ uge siden mistede fridykning den største fridykker, der til dato har været. Natalia Molchanova var 53 år og forsvandt under et dyk ud fra Ibizas kyst. Hun dykkede sammen med 2-3 andre som hun underviste og eftersigende skulle hun have taget et dyk imens de restituerede i overfladen. Natalia dykkede til blot 35 m, hvilket er det halve af hvad hun før har lavet, men hun dykkede uden sikkerhedsline (lanyard), hvorfor hun altså kan komme væk fra hovedlinen. Hvad der er sket dernede forbliver nok altid uvist da vi nok aldrig finder Natalia igen.

Efter denne ulykke, som de danske medier for i øvrigt har taget til sig og udbredt i både artikler og på tv, er jeg flere gange blevet konfronteret med at fridykning jo også er en farlig sport.
"Har du hørt om den ulykke der lige har været? - Det er jo også en farlig sport. Tænker du aldrig at nu er det slut med at fridykke, når der sker sådanne ulykker?"

Jeg må ærligt sige at jeg ikke har tænkt på at stoppe med at fridykke, og at jeg ikke synes at fridykning er en farligere sport end andre sportsgrene - hvis noget af det overhovedet er farligt?.
Jeg synes faktisk at cykelløb er ligeså "farligt" som fridykning. De stejle nedkørsler i Tour de France, hvor jeg egentlig bare sidder og tænker: "Hvornår mon der er en der styrter og falder uheldigt?"
Al sport kan altså være farligt - konkurrenceelementet er ind over og atleten er altså villig til at satse for at vinde.
Det gælder også i cykelløb. Hvis cykelrytteren lægger hjelmen for at blive mere aerodynamisk eller fordi det er for varmt, eller vælger at køre uden vand fordi det er for tungt eller andet, så synes jeg at det begynder at blive farligt eller hvertfald risikobetonet.

Har man ikke sikkerheden i orden, så er det at det bliver farligt. Forud for sikkerheden handler det selvfølgelig også om at have lært sin sport godt at kende, og også sig selv i sporten.
Natalia var en stærk person i fridykning, hun havde fuld kontrol over sig selv i elementet og var en af de dygtigste fridykkere vi til dato har haft i miljøet. Hun sløsede på sikkerheden i denne situation, ifølge teorien, som jeg for i øvrigt også har set flere andre fridykkere gøre. Derfor håber jeg at denne ulykke kan få fridykkere i hele verden til at tage sikkerheden mere seriøst og holde hinanden op på altid at tage lanyard på, dyk aldrig alene - hav en stabil sikkerhedsdykker og ikke dykke hvis kroppen ikke er frisk til det.



Nogle gode sikkerhedsråd til fridykning:

• Lær at fridykke: meld dig ind i en klub, hvor du kan sparre med andre fridykkere og lære din krops signaler at kende i trygge rammer eller meld dig på et fridykkerkursus. 
• Dyk aldrig alene: vær konsekvent med altid at have en der holder øje med dig når du dykker. Det gælder også i svømmehallen og på snorkelture.
• Lav aftaler om sikkerhed og redning: Forud for turen kan du sammen med din makker øve redning og i løbet af sessionen kan dig og din makker aftale at i inden et dyk forklarer makkeren: "Hvad du vil lave på dit dyk, hvor lang tid vil det tage eller hvor langt/dybt forventer du at dykke samt hvad du forventer af din makker."
• Dyk altid med lanyard: Lanyarden er en sikkerhedsline der sidder fast på kroppen et sted og er koblet på hovedlinen med en carabinhage - skulle der ske noget med dig dernede kan hovedlinen hives op og dermed også dig. 
• Vær synlig: Er du på havet så hav en tydelig bøje så både og andet fartøj på havet kan se dig og sejler udenom.
• Tjek forholdene hvor du dykker: vind og vejr, dybde og strømforhold. 
• Lyt altid til din krop - er du skadet, er du uoplagt eller andet, så er det måske ikke dagen at dykke langt/dybt. 

Denne sikkerhed kan du lære gennem et intensivt fridykkerkursus hvor du lærer at redde andre, lærer din krop at kende i elementet og får godt kendskab til udstyr samt flere bekendtskaber der kan støtte dig i din videre færd i fridykkerverdenen.
Innerdive er et firma jeg freelancer i af og til, og der er et team af fridykkerinstruktører der kan certificere dig som fridykker. Hold øje med siden for nye kurser inden for en nær fremtid.

Foto: Henning Larsen

Jeg har tænkt mig at dykke fra nu af og til jeg en dag kradser af - og jeg vil være konsekvent med sikkerhed og opfordre andre til også at dyrke sikkerheden i fridykning.

Jeg skal i efteråret uddanne mig til fridykkerinstruktør så jeg også kan certificere dig og dine venner til at blive sikre fridykkere. Indtil da laver jeg kurser og workshops i fridykning som mentalt værktøj til at skabe tryghed og præstationsfremme.


For mere information, skriv en mail til: optimind.camilla@gmail.com

Havsvømning - bliv dus med vandet og dig selv!

August måned er startet helt forrygende, med opstart af kursus i havsvømning (lær at crawle i åbent vand).
Jeg blev spurgt af min tidligere underviser på SDU, om jeg kunne tænke mig at være med til at lave dette forløb. Jeg skulle byde ind med mine erfaringer i mit arbejde i vand ift. at skabe ro og tryghed og det at udforske kroppen i vandet. De fik lov til at prøve at holde vejret og fortsætte den ro vi etablerede forud for vandaktiviteterne.

Vi er nu halvvejs i forløbet og har 3 gange tilbage, hvor vi så småt er begyndt at nørde crawl-teknikken. De foregående gange har vi arbejdet med at aflæse vind og vejr, gennemgået baderåd og snakket sikkerhed. Alle har fx en havtaske som de svømmer med og vi holder opsyn med hinanden. Vi har arbejdet med selvredning - hvad kan jeg i vandet og hvad gør jeg for at få min krop fx fra liggende til stående, eller fra mave til ryg. Vi har brugt meget tid på at italesætte disse bevægelser som vi måske bare gør, for netop at blive mere familiær med vores kroppe og bevægelser i vand-elementet.
Så har vi arbejdet med vejrtrækning og særligt vejrholdning. Her holdt jeg et oplæg om, hvordan vores krop er indrettet til at kunne arbejde effektivt i vandet og fra et mere sportspsykologisk perspektiv, hvordan vi kan arbejde med krop og sind mest hensigtsmæssigt og få en større oplevelsesglæde ved det vi foretager os. Det kan også være for den målrettede trialet at man ved mentaltræning kan opnå bedre tider, man kan undgå at trække vejret unødigt og finde ro i en fysisk presset situation gennem bevidst vejrtrækning og kendskab til kroppens signaler.

Igår aftes gennemgik vi grundfærdigheder som lægger op til at vi snart til at nørde crawlteknikken. I vores kursus-beskrivelse skriver Thomas følgende: "Grundfærdighederne handler om, hvordan vi foretager hensigtsmæssig og effektiv vejrtrækning, balance og bevægelse i forbindelse med vandaktiviteter og elementskiftene deri (fx fra land til vand, bro til vand, over til under vandoverfladen, løb og hop på bunden). Grundfærdighederne skal flettes rigtigt sammen for at få gode oplevelser med svømning også i åbent vand."

Hvem er "VI"?
Thomas Christiansen har stået for dette forløb, hvor jeg sammen med Stephan Junggren byder ind med hver vores erfaringer med/i vandet.

Thomas Christiansen:
Altså, hvad har Thomas ikke lavet i forhold til svømning?
Han er 40 år, har været underviser i svømning på konkurrencehold, været breddechef i Esbjerg svømmeklub, er underviser på Syddansk Universitet på Idrætsuddannelsen hvor han står for alle vandaktiviteterne. Han er en passioneret vandhund med stor erfaring i at lære fra sig og vil gerne smitte andre med passionen for vand-elementet. Thomas lægger vægt på oplevelser og sansning, som skal lægge til grund for videre teknisk arbejde i vand.
Thomas har virksomheden Fornemmelse.dk, hvor igennem dette kursus udbydes. Hold øje med dette firma for lignende kurser/workshops.

Stephan Junggren:
Stephan er ligesom Thomas en stor vandhund med stor erfaring med at undervise i svømme-stilarter og underviser sammen med Thomas idrætsstuderende på SDU.
Stephan er bare 27 år og er med i et forskningsprojekt der hedder "Alle skal lære at svømme" der omhandler svømning i den danske folkeskole.
Han er indehaver af firmaet Tankevækkende, hvor han arbejder med teamudvikling, coaching og talentudvikling. Stephan er god til lynhurtigt at se uhensigtsmæssige bevægelser og retter dem hurtigt så det ikke bliver en dårlig vane. Han er en stor vandhund som mest har arbejdet i svømmehallen, men nu også har fået øjnene op for det store svømmebassin, havet.

Camilla Salling Olsen: (jeg selv)
Jeg er 23 år og er fridykker på eliteplan på 5. år. Jeg har deltaget i flere verdensmesterskaber, været danmarksmester flere år i streg og er indehaver af 2 nationale rekorder i dybdefridykning. Til daglig læser jeg Idræt og Sundhed på SDU med sidefag i Psykologi efter sommerferien. Jeg er indehaver af Opti-Mind, hvor jeg arrangerer workshops indenfor fridykning samt optimering af forskellige idrætter med afsæt i de værktøjer jeg har erfaret i mit arbejde med fridykning og min uddannelse. Jeg har i disse workshops fokus på både det fysiske og det mentale; særligt hvordan disse to aspekter i bund og grund er uadskillelige.

Den ro og selvbevidsthed jeg har oparbejdet gennem fridykning, gør, at jeg håndterer pressede situationer langt bedre.

Jeg nyder i langt højere grad at tage på eventyr. Særligt i havet, uanset hvor høje bølgerne er, hvor lav sigten er, hvor dybt der er, og hvor koldt vandet er. Den glæde og ro vil jeg gerne lære dig, så du kan få mere ud af de eventyr, du tager på, om det er snorkling, vandreferier, løbeture, åbent vand svømning eller bare de små hverdagseventyr, som måske går i glemmebogen, fordi man er for travl med noget tredje.
Sammen synes jeg vi er et stærkt team der kan sætte forskellige perspektiver på først og fremmest indlæring af crawl-teknik, men også tryghed og præstationsoptimering i vand.

Hvis du efter at have læst med her skulle få lyst til at arbejde med dig selv i vand, så tøv ikke med at skrive en mail til optimind.camilla@gmail.com

Jeg selv bliver mere og mere optaget og inspireret af vandet og de eventyr der gemmer sig der. 
Tænk at kunne svømme solen i sænk og slutte dagen af med denne udsigt.

"Træn i Naturen" i skønne Odsherred

Her i sommerferien var jeg så heldig, at jeg kunne tilbringe noget tid hos mine forældre, som bor i skønne, dejlige og vildt flotte, kuperede Odsherred.
Odsherred ligger i den nord-vestlige del af Sjælland og har masser af kyst, hvilket er lig med lækre badestrande, muligheder for havsvømning og effektiv træning.
Udover strand kan Odsherred også byde på gode skov-områder med bakker og små udfordringer her og der, i form af træstammer der er lagt så man kan balancere på dem eller en gynge, hvor man gynger ud over en skrænt.
Selvom jeg har boet i Odsherred i 19 år, så er der stadig mange naturområder jeg ikke har oplevet endnu, som gør at jeg må vende tilbage nu og da og se mere.

Et af de steder jeg holder rigtig meget af er Høve Skov og Strand. Det var derfor også meget nærliggende at vælge dette sted som træningsplatform til mit arrangement "Træn i Naturen".

Til arrangementet var vi i alt 7 der svedte en lørdag formiddag midt i juli - og vi vil så gerne være lidt flere - så tag en ven i hånden næste gang jeg kommer til Odsherred og lad os træne sammen.

Du kan her se, hvad vi lavede den lørdag i juli og jeg kan godt røbe at ALLE kan være med!

Opvarmning:

- Kongens efterfølger i skovens udfordrende terræn: vi går efter hinanden og vi finder på udfordringer undervejs, fx at kravle over en stamme, krybe under en stamme, gå slalom mellem træerne osv.
- Match-makers: Det er en leg hvor man er i 2 hold - et hold er hjemme (som fx kan være et træ) og det andet hold er ude i marken. Dem ude i marken skal hver især lave nogle attraktive bevægelser (man skal bruge hele sin krop), som skal vække opmærksomhed, så der kan opstå et match. Der opstår et match når en fra hjemmeholdet løber ud i marken, stiller sig foran en markspiller og kopierer bevægelsen. De bytter nu plads og den der var markspiller før, løber hjem og klapper træet og skal nu finde en ny at matche med.

Pulstræning:

- Bakke-løb: Man skal vælge sig en god bakke - ikke for lang og ikke alt for stejl. Når vi er så forskellige niveauer, så er det mest praktisk at vælge en arbejdstid og så når man så meget man kan. Derfor vil jeg anbefale en arbejdstid på 4.00 min, og 2.00 min pause. Man kan køre 2-3 runder alt afhængig af træningsniveau.

Styrketræning:

- Cirkel-træning: Her er der 5 øvelser, som man hver udfører 30 sek, med 30 sek pause imellem hver. Dette gøres i 3 runder - og mellem hver runde er der 1-2 min pause (alt afhængig af hvor mange hunde der skal passere der hvor man træner - hehe).
De 5 øvelser er:
1. Squat
2. Planke
3. Maveøvelse: både lige og skrå (ud til hver side)
4. Burpees
5. Armstrækkere

Nedvarmning/Afslutning:

- Udstrækning: Afslutningsvist laves der simple stræk for de større muskelgrupper - men allermest sørger vi for at runde socialt af med lidt snak. 

Arrangementet er ikke noget der kører fast, men jeg vil udbyde en god omgang træning hver gang jeg er på besøg i Odsherred. Nu kan du måske selv blive inspireret til at prøve nogle af de her øvelser/aktiviteter når du er ude alligevel.

Kan en havfrue løbe et halv-maraton?

Jeg bryder mig egentlig ikke om at løbe. Eller, det vil sige, jeg elsker at være i naturen og bruge naturen til at styrke min krop og mit mindset. Jeg har dog haft en del problemer med mine led, grundet skader på knæskallerne, ustabile ankler og så ikke en stærk nok core, som har brokket sig når jeg har løbet eller lavet andet træning på landjorden.
Det var derfor jeg i sin tid hoppede i baljen og fandt ud af at jeg elskede at være i vand og holde vejret.
Nu har jeg dog besluttet mig for at jeg gerne vil prøve med løbet igen. For at fastholde min træning har jeg besluttet at melde mig til H. C. Andersen Halvmaraton, så jeg kan arbejde på at udvikle min løbestil og styrke mit mindset til at klare hele 21,0975 km. 

Jeg har gjort mig mange tanker om, hvordan jeg skal træne op og det primære for mig er at få en del kilometer i benene, så mine led kan blive stærkere. Det vil ske gennem kontinuerligt løb, gerne hvor jeg kan komme op omkring de 16 km inden jeg skal deltage i løbet. Og så vil jeg prøve at presse lidt intervaltræning ind her og der, så jeg kan opleve større overskud. 

Mit delmål er at komme ud 2 gange om ugen de første 2 uger og så 3 gange om ugen de sidste uger (en gang om ugen skal være intervaltræning).
Lige nu kan jeg løbe 5+km i kuperet terræn med godt overskud og er sikker på at jeg kan løbe 8+ med samme overskud i fladt terræn. Men bakkerne giver lidt god træning af for- og baglår som jeg også er sikker på skal styrke mig til de længere distancer. Og så elsker jeg at blive max presset op af bakken for så at få "fri" oppe på toppen i vinden.
Jeg tager det hele meget afslappet fordi jeg ikke skal gøre det på en bestemt tid. Jeg tager oplevelsen som jeg ser allerede starter nu, og prøver at finde styrke og glæde i hvert et skridt og hver en tur jeg får i min træning op til løbet. Det er det mindset der skal få en havfrue igennem løbet og sikre en god oplevelse.

Min oplevelse idag har været en tur i bakkerne. Jeg er i Odsherred, hvor der er det fedeste istidslandskab, med gode højder og lækker udsigt. Der var modvind op af bakken så jeg skulle næsten ikke gøre noget for at få luften ind. Oppe på toppen af bakken var den fedeste udsigt som jeg kort nød, hvorefter jeg spurtede hjem, ned af bakkerne. Solen skinnede og jeg kunne ikke mærke meget i mine led, HURRA!

Bornholm - vandreferie for SU-ramte

Om bare 3 dage tager jeg med 3 andre venner til Bornholm for at vandre, sove i det fri og lave mad over trangia/bål.

Idéen opstod ved at vi gerne ville afsted på ferie sammen, men at budgettet ikke var så stort. Derfor passede en friluftstur os rigtig godt, da vi alle er ret vilde med natur og primitiv levevis (for en stund). Vi vil gerne lidt væk fra det vi går og måske tror vi kender, så vi tænkte, Bornholm!
Til at starte med var vores tanke at vi ville gå Bornholm rundt og sove på primitive teltpladser undervejs. Vi indså dog hurtigt at vi gerne ville have tid til at se nogle af de ting der er i byerne undervejs, så vi tager den nordlige del af øen og går rundt der i stedet. Det giver os mulighed for at tage ekstra overnatninger de steder vi gerne vil se flere ting - fx i Almindingen, hvor der eftersigende skulle være Bæk-alfer og en djævel der skulle ligne en sort labrador, men den er aldrig set.

Lyt til dette klip fra de Sorte Spejdere der lytter til et interview som P1 har foretaget med Conny fra Bornholm. 
Dette klip har givet os lyst til at vi bl.a. skal opholde os i Almindingen i et par dage og se på bæk-alfer og djævle. ;)

Transport
Vores tur bliver billig fordi vi tager toget til København og bus videre derfra til Rønne, og på samme måde hjem.
Vi betaler 138 kr med wildcard hver vej for tog og 210 kr hver vej for bus fordi vi har studiekort.
Det koster os derfor samlet 696 kr for transport t/r og det bliver en af de tungeste poster på turen.

Mad
Vi regner med at have morgenmaden med hjemmefra, som består af havregryn, rosiner og mandler. Vi vil spise havregrød til morgenmad for at få en god bund inden vi skal begynde at gå til det næste sted. Vi vil også tage lidt provianter med til frokost som vi kan supplere op undervejs. Vi har fået nogle supper og suppenudler som vi kan spise til aftensmad et par dage - og ellers ser vi hvad der kommer undervejs. Vi ønsker at gøre det så billigt som muligt men stadig så det også bliver hyggeligt at tilberede og noget vi kan samles om.

Overnatning
Som idrætsstuderende ved SDU har vi mulighed for at låne presenninger som vi har tænkt os at lave til bivuakker som vi kan overnatte i. Det gør at vi ikke er så afhængige af at shelterpladserne er ledige, og vi har mulighed for at slå op på de primitive teltpladser. Desuden gør det også oppakningen lidt lettere at skulle bære rundt på en presenning ift. at bære rundt på et telt. Og mindre grej, mere plads til mad!
Vi sover allesammen på tynde liggeunderlag men med gode soveposer. Jeg har personligt gjort mig nogle overvejelser omkring at anskaffe et oppusteligt liggeunderlag, men økonomien er der ikke lige til det i denne omgang. Men når jeg får råd vil jeg have det her.
Og som min mor sagde i tlf: "Dengang jeg var spejder og var på din alder, der sov vi altså også på tynde liggeunderlag og vi sov jo allesammen fint". 
Jeg tror min kære mor har ret - men komfort skal man nu heller ikke kimse af. Min plan er at vi nok skal blive så trætte hen under aftenen at vi går ud som et lys og sover så fint.

Turen er stadig under opbygning, for "Hey" vi tager jo først afsted onsdag, og har derfor rigeligt med tid til at finde ud af tøj, mad osv.! Jeg ved bare indtil videre, at jeg skal gå i mine løbesko og at der skal være plads til maske og snorkel, så jeg også kan se lidt af Bornholm fra vandsiden af.

Har du nogle gode forslag til hvad vi bør se på vores rute? eller gode fif til den grønne friluftstosse her?

P.s. vejret skulle være med os - vi krydser fortsat fingre.